Moi drodzy w tym szczególnym czasie
oprócz ruchu bardzo ważne jest zdrowe odżywianie się.
Pamiętajcie o owocach i warzywach zawierają one wiele witamin, które pomagają
budować odporność naszego organizmu. Ale na początek podstawy. Tak powinno
wyglądać nasz odżywianie się.
To co na dole – najczęściej jedzone. To co na
górze rzadziej spożywane. Jak widzisz owoce i warzywa mamy jeść całkiem często.
Które mają najwięcej witamin? Zaraz
odpowiemy.
Cytryny -źródło witaminy C. Możesz ją dodać do
herbaty. Będzie pyszna i zdrowa. Gdy nie będzie zbyt gorąca możesz posłodzić ją
miodkiem. Pychota.
Banany to owoce, które zawierają wiele składników mineralnych i liczne
witaminy. Banany są przede wszystkim skarbnicą potasu, dlatego powinny po nie
sięgać osoby zmagające się z nadciśnieniem. Banany pomogą także na wrzody i
biegunkę u dzieci. Natomiast skórka banana to sprawdzony sposób na kurzajki,
ukąszenia komarów i wybielenie zębów.
Taki zwykły banan, a tyle może.
To teraz może jakieś warzywa.
Proponujemy marchewkę.
Dlaczego, zaraz się dowiecie.
Marchew to warzywo, o
którego właściwościach leczniczych i wartościach odżywczych decydują witaminy,
minerały i przeciwutleniacze. Wśród tych ostatnich jednym z ważniejszych jest
beta-karoten, który nie tylko wzmaga opaleniznę, lecz także zapewnia prawidłowe
funkcjonowanie wzroku, wzmacnia odporność.
No i proponujemy szpinak. Zmora wielu dzieci, ale warto wiedzieć, że jest on bardzo
zdrowy.
Szpinak zawiera wiele cennych składników odżywczych – witamin i soli
mineralnych oraz beta-karoten i luteiny, które są silnymi przeciwutleniaczami.
Liście szpinaku są bogate szczególnie
w witaminę C żelazo, potas, magnez, karoten – dobry na oczy, przeciwutleniacze
- „oczyszczają nas”.
Na dziś tej wiedzy
wystarczy. Reszta w innym terminie. Pozdrawiamy wszystkich serdecznie.
