Higiena psychiczna to działania chroniące zdrowie psychiczne. Dążenie do jak najlepszego stanu umysłu: od codziennej chwili relaksu, po dbałość o duchowość, poczucie sensu życia i szczęścia. Higiena psychiczna jest ciągłym rozwojem, dążeniem do równowagi wewnętrznej, pozytywnych relacji z otoczeniem i efektywnego rozwiązywania problemów.
Trudno znaleźć uniwersalną receptę na szczęście. Jednak istnieją pewne wskazówki, które pomogą Ci pełniej zatroszczyć się o siebie.
⦁ Poznaj siebie. Bądź świadom swoich mocnych i słabych stron.
⦁ Dbaj o siebie. Rób sobie przyjemności.
⦁ Szanuj siebie. Nie pracuj ponad miarę! Dawkuj czas spędzony przed komputerem/telefonem/tabletem.
⦁ Zatroszcz się o własne otoczenie. Utrzymuj porządek w miejscu nauki i pracy.
⦁ Odpoczywaj.
⦁ Rozwijaj swoje zainteresowania.
A oto kilka sposobów na to, jak dbać o higienę psychiczną na co dzień. W tym wykazie każdy znajdzie coś dla siebie, co będzie odskocznią od codziennych obowiązków.
⦁ Poczytaj ciekawą książkę.
⦁ Obejrzyj film.
⦁ Posłuchaj muzyki.
⦁ Tańcz.
⦁ Zrób porządek w szafie.
⦁ Pobaw się ze swoim zwierzakiem.
⦁ Przeglądnij swoje stare zdjęcia.
⦁ Poczytaj swój pamiętnik.
⦁ Uporządkuj zdjęcia.
⦁ Popisz w pamiętniku.
⦁ .Posprzątaj.
⦁ Poukładaj puzzle.
⦁ Pograj w gry planszowe.
⦁ Pograj w gry komputerowe (edukacyjne).
⦁ Wyrzuć niepotrzebne rzeczy.
⦁ Zaopiekuj się roślinkami doniczkowymi.
⦁ Poczytaj dobre blogi (w tym blog naszej świetlicy).
⦁ Popisz na blogu.
⦁ Porysuj.
⦁ Wdróż nowy nawyk.
⦁ Pomedytuj.
⦁ Wyjdź na balkon w słoneczny dzień
⦁ Napisz do kogoś list.
⦁ Poucz się.
⦁ Pograj na instrumencie.
⦁ Poćwicz.
⦁ Naucz się przyrządzać nową potrawę.
⦁ Wypróbuj nową fryzurę.
⦁ Posłuchaj audiobooka.
⦁ Wyznacz sobie cele do osiągnięcia.
⦁ Napisz własną książkę.
⦁ Zrealizuj odkładane pomysły.
⦁ Zrób sobie domowe SPA.
⦁ Odwiedź muzeum, idź do teatru, na koncert...tak, tak, online.
⦁ Stwórz listę rzeczy, które Cię uszczęśliwiają.
⦁ Pośpiewaj. Pobaw się w karaoke w domu.
⦁ Zrób rzecz, którą ciągle odkładasz.
⦁ Pomóż komuś albo wyręcz go w obowiązkach.
⦁ Dzwoń do rodziny i przyjaciół, pisz do nich smsy, wiadomości, maile.
⦁ Zrób dla siebie coś miłego;)
Pamiętaj!!!
Ucząc się, pracując, bawiąc i komunikując w internecie:
1. Bądź ostrożny!
Nie podawaj obcym osobom swoich danych osobowych (imienia i nazwiska, adresu itp.)
2. Nie spamuj!
Nie rozsyłaj żadnych reklam bądź innych informacji do odbiorców, którzy wcześniej nie wyrazili zgody na taka korespondencję.
3. Wysyłaj załączniki z głową!
Jeśli chcesz załączyć do maila jakiś plik, upewnij się że odbiorca się go spodziewa oraz ze rozmiar takiego załącznika nie jest zbyt duży.
4. NIE KRZYCZ!
Unikaj pisania całego tekstu wielkimi literami, gdyż jest to powszechnie traktowane jak użycie podniesionego głosu.
5. Nadawaj temat wiadomościom!
Wysyłając wiadomość, pamiętaj aby nadać jej sensowny temat. Najlepiej aby dotyczył właściwej treści wiadomości.
6. Najpierw pomyśl, potem działaj!
Pamiętaj, wysłanego e-maila nie można już zawrócić. Zatem, zanim cokolwiek wyślesz w świat, pomyśl.
7. Nie kalecz języka!
Pisząc w danym języku, staraj się nie robić błędów ortograficznych czy gramatycznych. Używaj znaków interpunkcyjnych.
8. Nie rozsyłaj łańcuszków szczęścia!
Nie rozsyłaj łańcuszków szczęścia, piramidek, wierszyków i bzdur podobnego kalibru.
9. Nie trolluj
Nie zamieszczaj jakiejś wypowiedzi, tylko po to, by wywołać dyskusję
10. Nie hejtuj!
Bądź uprzejmy i uważaj na uczucia innych. Po drugiej stronie monitora siedzi tak samo wartościowa osoba jak Ty.
Warto zapoznać się również z netykietą (zbiorem zasad obowiązujących w sieci) opracowaną przez Fundację Orange, która jest marką naszego Psotnika z MegaMisji. Poniżej link do artykułu.
https://fundacja.orange.pl/blog/wpis/netykieta
Źródło
https://alicjamakota.pl/co-mozna-robic-w-domu/
https://psychorada.pl/news,zadbaj-o-higiene-psychiczna.html
https://netykieta.pl/
