Świetliki!!!

Ruch jest bardzo ważny w rozwoju każdego młodego człowieka.

Dlatego pamiętaj!

Ruszaj się, ale w tym czasie nie idź do koleżanki, kolegi.

Zrób skłony przy ścieleniu łóżka, podnoś ciężary wynosząc śmieci, pajacyki goniąc budzące się muchy. Zwykły sprzęt jak odkurzacz może zastąpić siłownię. A to kilka przykładów:

Można też profesjonalnie podejść do własnego rozwoju fizycznego.

 Oto przykładowy plan treningowy :

1.Pajacyki. Ćwiczymy przez 30 sekund bardzo energicznie.

2.Siad pasywny przy ścianie (krzesełko). Opieramy się o ścianę, uginamy kolana do kąta prostego i wytrzymujemy w tej pozycji 30 sekund. Ważne, żeby później nie siadać na ziemi tylko wrócić do pozycji stojącej.

3.Pompki. Najlepiej robić pompki klasyczne, ale jak ktoś nie ma siły to może zacząć od pompek na kolanach albo z szeroko rozstawionymi nogami. Jak najwięcej powtórzeń przez 30 sekund.

4.Brzuszki. Tu dwie uwagi. Nie odrywamy całych pleców od podłogi i nie podnosimy rękami głowy tylko spinamy mięśnie brzucha. Ćwiczymy przez 30 sekund.

5.Wchodzenie na krzesło. Tu wielkiej filozofii nie ma. Trzeba tylko pamiętać o prostych plecach i utrzymani tułowia          w pionie. Wchodzimy na krzesło raz jedną nogą, a raz drugą. Robimy to uważnie.

6.Półprzysiady. Ćwiczymy przez 30 sekund.

7.Bieganie w miejscu. Ćwiczymy przez 30 sekund

8.Wykroki. Ćwiczymy przez 30 sekund

9.Pompki z obrotem. Ćwiczymy przez 30 sekund

12.Deska bokiem Ćwiczymy przez 30 sekund

Grafika wyżej wymienionych ćwiczeń oraz innych, a także filmiki znajdują się na stronie internetowej:

https://liblink.pl/vWZDwWKnV4

Możesz z tego skorzystać.

Powodzenia!!!